Sportinė joga – tai absoliučiai naujas revoliucinis fizinės kultūros tipas, susidedantis iš tradicinių Rytų disciplinų ir naujo dinamiško požiūrio į padėčių (asanų) atlikimo procesą.
Vakaruose, daugelis įvairiausių jogos mokymų turi labai nedaug, arba visai neturi, nieko bendro su Hinduizmu ir dvasingumu, religine prasme, bet tai puiki fizinės formos ir sveikatos palaikymo priemonė.
Sportinė joga – tai adaptuotų kvėpavimo pratimų (pranajamų), fizinių pratimų, susidedančių iš tam tikrų kūno padėčių (asanų) kompleksas. Tačiau tai nėra sportinio rezultato siekimas, tai kūno tobulinimo ir sveikatinimo procesas, kurio eigoje gaunama kūno, proto ir dvasios pusiausvyra, neįtraukiantis gilių meditacinių technikų, tai ir yra esminis sportinės jogos išskirtinumas.
Sportinė joga yra grindžiama hatha joga, kuri susideda ne tik iš asanų, bet ir pranajamų bei atsipalaidavimo, taip pat naudojant tradicinius sportinius apšilimo ir tempimo pratimus, kurie atliekami, taikant jogos principus.
Sportinė joga naudinga nes tai:
· taisyklingas kvėpavimas;
· sveikas, stiprus, lankstus ir ištvermingas kūnas;
· taisyklinga laikysena;
· ramus protas;
· pusiausvyra tarp kūno, proto ir dvasios;
· pasitikėjimas savimi;
· gera vidaus organų veikla;
· kūno ir proto adaptacija;
· taisyklingo judėjimo ugdymas;
· dėmesio koncentracija;
· gebėjimas atsipalaiduoti.